Quais os motivos para incluir o agachamento no treino? – Blog Pratique Fitness
Quais os motivos para incluir o agachamento no treino?
O agachamento provoca reações calorosas nas pessoas – alguns adoram, outros nem tanto.
A realidade é que esse exercício, além de desafiador, também é fonte de alguns benefícios para o corpo.
Por que devo fazer agachamento?
O agachamento é um exercício eficaz para fortalecer e desenvolver os músculos das coxas, pernas e bumbum. Ele pode ser realizado tanto por iniciantes quanto por atletas de alto nível, variando a quantidade de carga adicional e o número de séries e repetições.
O que o agachamento promove?
O agachamento trabalha quadríceps femural, glúteo médio, glúteo máximo, bíceps femural (posterior da coxa), abdominal e lombar. Ao fortalecer as pernas e os glúteos, a lombar fica protegida e acaba ganhando mais equilíbrio quando o corpo está em movimento.
Porque o agachamento é considerado um exercício Multiarticular?
Pois bem, nesse exercício aparentemente simples, articulações do quadril e do joelho são acionadas para fazer o movimento de extensão e flexão, respectivamente. Agachar proporciona mais equilíbrio quando o corpo está em movimento – um benefício e tanto para você viver melhor.
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Quais os motivos para incluir o agachamento no treino?
Confira benefícios do agachamento!
1. O agachamento fortalece pernas e bumbum!
Claro, um dos benefícios do agachamento tem a ver com a força: é um exercício incrivelmente eficaz para fortalecer os glúteos, as coxas e até as panturrilhas.
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2. Queima calorias!
O treinamento de força regular ajuda a acelerar o metabolismo e reduzir a gordura corporal. Você consegue adivinhar qual exercício se encaixa perfeitamente nesse tipo de treino? O agachamento!
E tem mais: comparado a estímulos semelhantes como o leg press, o agachamento tem a vantagem de produzir mais ativação muscular – um artigo científico publicado no North American Journal of Strength and Conditioning Research corrobora essa história.
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3. Agachar melhora a mobilidade!
Movimentos de força como agachamentos fortalecem articulações, tendões e ligamentos. Isso pode auxiliar a manter a mobilidade do seu corpo e evitar problemas de longo prazo.
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