O QUE É TRX? TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER! – Blog Pratique Fitness

O que é TRX? Tudo que você precisa saber!

O TRX é um treinamento funcional que se baseia na utilização de faixas suspensas para realizar exercícios corporais. A sigla TRX vem do inglês Total Body Resistance Exercise, ou seja, Exercício de Resistência Corporal Total.

Este método de treinamento surgiu na década de 2000 e tem como objetivo trabalhar todos os grupos musculares do corpo de forma eficiente, proporcionando um treinamento completo e desafiante.

O que é o exercício TRX?

TRX é a sigla para Total-body Resistance Exercise, ou, treino em suspensão, aqui no Brasil. O equipamento é formado por duas tiras de nylon resistentes e reguláveis, acopladas a argolas nas quais se pode apoiar os pés ou as mãos. Dessa forma, é possível treinar praticamente todo o corpo.

Para que serve o agachamento no TRX?

Uma variação do agachamento no TRX é o agachamento com salto, em que a pessoa agacha e ao invés de esticar totalmente as pernas para voltar à posição inicial, faz pequenos saltos. Essa variação torna o exercício mais dinâmico e estimula a força e o ganho de massa muscular, garantindo maiores benefícios.

Quando surgiu o TRX?

Um aluno da Universidade de Stanford e ex-Navy SEAL, Randy Hetrick, foi quem idealizou e, deu origem, em 2004, ao treino em suspensão hoje famoso em todo o mundo.

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O que é TRX? Tudo que você precisa saber!

O TRX é uma excelente opção para pessoas que procuram melhorar sua condição física, aumentar a força e a flexibilidade, além de desenvolver equilíbrio e estabilidade. Ele pode ser feito em qualquer lugar e com poucos equipamentos, o que torna a prática acessível e conveniente para todos.

O segredo do sucesso do TRX está em sua capacidade de combinar o treinamento de força e de equilíbrio de maneira equilibrada. Ao realizar os exercícios com o corpo suspenso, é possível trabalhar muitos músculos ao mesmo tempo, intensificando o esforço e aumentando a queima de calorias. Além disso, a utilização de movimentos dinâmicos e instáveis também ajuda a melhorar o equilíbrio e a estabilidade corporal.

Outra vantagem do TRX é que ele pode ser adaptado para atender às necessidades e ao nível de condicionamento de cada pessoa, tornando-se uma opção viável para iniciantes, atletas de alto rendimento e idosos. A intensidade dos exercícios pode ser ajustada, permitindo que os usuários progridam gradualmente e alcancem seus objetivos de maneira segura e progressiva.

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Tudo que você precisa saber sobre o TRX!

Benefícios: O TRX pode ajudar a melhorar a força, flexibilidade, equilíbrio e estabilidade, além de aumentar a queima de calorias e tonificar muitos grupos musculares do corpo. É uma opção conveniente e acessível para quem procura uma maneira de melhorar sua condição física.

Equipamentos necessários: Para realizar o treino TRX, você precisará de uma ou duas faixas suspensas que possam ser presas a uma estrutura fixa, como um poste ou uma porta, e de uma boa superfície para pisar, como um tapete de yoga ou uma esteira.

Como funciona: O TRX é baseado na utilização de peso corporal para realizar exercícios. Você segura as faixas suspensas com as mãos ou pés e usa o peso do seu corpo para realizar os movimentos. Os exercícios são realizados enquanto você está suspenso, o que ajuda a trabalhar muitos músculos ao mesmo tempo.

Adequado para todos os níveis: O TRX pode ser adaptado para atender às necessidades de todos, desde iniciantes a atletas de alto rendimento. A intensidade dos exercícios pode ser ajustada, permitindo que você progrida gradualmente e alcance seus objetivos de maneira segura e progressiva.

Sessões de treinamento: As sessões de treinamento TRX geralmente duram de 30 a 60 minutos e incluem uma variedade de exercícios que trabalham diferentes grupos musculares. É importante seguir as instruções de um treinador qualificado para evitar lesões e garantir que você esteja realizando os exercícios corretamente.

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