A Herança do Exercício
A Herança do Exercício
A Herança do Exercício
A atividade física que uma mulher faz antes de ter filhos grava-se em suas células de forma que os benefícios do exercício podem ser transmitidos para as gerações posteriores, incluindo filhos e netos – mesmo que as gerações mais jovens não se exercitem!
Estas são as conclusões de um estudo que sugere que o exercício da avó tem efeitos profundos na saúde metabólica dos netos à medida que envelhecem.
A Herança do Exercício
Conduzido por uma equipe de pesquisadores da Escola de Medicina de Harvard, o estudo mostra que o exercício da avó melhora a tolerância à glicose em netos adultos do sexo masculino e feminino, mesmo na ausência de exercícios realizados pelos filhos ou netos.
Os cientistas também observaram que o exercício da avó estava associado à diminuição da massa gorda nos netos, independentemente de as avós terem uma dieta saudável ou uma dieta rica em gordura.
Como resultado, o estudo conclui que o exercício da avó tem efeitos benéficos na saúde metabólica dos netos, demonstrando um importante meio pelo qual o exercício antes e durante a gravidez pode ajudar a reduzir a incidência mundial de obesidade e diabetes tipo 2.
Essas descobertas sugerem que o exercício durante a gravidez pode ajudar a prevenir obesidade e diabetes não apenas nos filhos de 1ª geração mas também nos netos!
Mulheres grávidas podem fazer exercícios?
Com exceção de alguns casos específicos de contraindicação médica, a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é de que gestantes façam pelo menos 150 minutos de atividades físicas moderadas por semana, tanto de atividades aeróbicas quanto de fortalecimento muscular.
A Herança do Exercício
A pesquisa observou dois conjuntos de camundongos machos e fêmeas com até um ano de idade. Em um grupo, a avó era fisicamente ativa, no outro, não. Em ambos os grupos, os pais dos machos e fêmeas eram inativos.
Depois de estudar a prole por um ano, os pesquisadores observaram que o exercício da avó estava ligado à diminuição do peso corporal e ao aumento da densidade mineral óssea na prole masculina de segunda geração, independentemente da dieta da avó.
Quando os pesquisadores realizaram testes de tolerância à glicose, descobriram que os machos e fêmeas de segunda geração de avós sedentárias mostraram piora da tolerância à glicose com a idade.
Os netos de avós treinadas em exercícios, no entanto, não tiveram esse declínio relacionado à idade na tolerância à glicose, tendo uma saúde metabólica marcadamente melhor em comparação com os netos de avós sedentárias. As dietas das avós também tiveram pouco impacto na tolerância à glicose, sendo a principal variável o exercício.
Quais exercícios mulheres grávidas podem fazer?
Entre os exercícios aeróbicos ou cardiovasculares, os mais indicados durante a gestação são caminhadas, bicicleta ergométrica e natação. Para fortalecimento muscular podem ser praticados o Pilates, yoga, hidroginástica ou a musculação. Por motivos óbvios devem ser evitadas atividades que ofereçam risco de quedas ou contato físico direto onde possam ocorrer pancadas na barriga e esportes de luta.
A Herança do Exercício
Esse trabalho mostra que o exercício durante a gravidez pode ser uma ferramenta importante para melhorar a saúde metabólica de várias gerações e pode ajudar a diminuir a obesidade e o diabetes em todo o mundo.
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Referência: Alves-Wagner, A. B., Kusuyama, J., Nigro, P., Ramachandran, K., Makarewicz, N., Hirshman, M. F., & Goodyear, L. J. (2022). Grandmaternal exercise improves metabolic health of second-generation offspring. Molecular Metabolism, 60, 101490.
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