dicas de natação – Blog Pratique Fitness

Melhore seu desempenho na natação com essas dicasMelhore seu desempenho na natação com essas dicasMelhore seu desempenho na natação com essas dicas

Quer melhorar o seu desempenho nas piscinas e não sabe como? Abaixo separamos algumas dicas de natação para você. Leia o artigo e se prepare para colocar em prática!

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Dicas de natação para evoluir 

Menos braçadas 

Tente nadar com uma quantidade menor de braçadas do que você está acostumado. Assim, essa força gasta melhora as chances de mover o seu corpo com menos braçadas. 

A cada 50 metros, diminua o número de braçadas, pois você conseguirá maior apoio a cada movimento. 

Ainda, dê a primeira braçada somente após pegar impulso na parede da piscina sem respirar. Dessa maneira, você irá manter a velocidade do impulso da parede por mais tempo. 

Aceleração das mãos 

Você pode começar o percurso com pouca velocidade nas mãos, sentindo nelas o máximo de pressão possível. Aos poucos, pode começar a acelerar. Assim, sua mão deverá atingir a velocidade máxima ao final de cada braçada. 

Mantenha a cabeça firme ao nadar de costas como uma das dicas de natação 

O corpo deve girar sobre a cabeça e não o contrário. Assim, quando for nadar de costas, mantenha o seu ombro no mesmo nível que o seu corpo. 

Dessa forma, você evitará lesões nos tendões, ou algo do tipo. 

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Durante as competições, foque na velocidade 

Se você é um nadador triatleta ou de longas distância, focar na velocidade possibilita que você mude o ritmo de maneira súbita sempre que precisar. Por isso, foque sempre na sua velocidade na hora das competições. 

Dicas de Natação: preste atenção no seu abdômen

Para melhorar o seu desempenho na natação, você deve prestar atenção em uma área muito importante para esse esporte: o abdômen. 

É ele que permitirá que você mantenha o seu corpo na horizontal enquanto estiver na piscina, reduzindo a resistência provocada naturalmente pelo peso do corpo.  

Tenha ajuda de um profissional 

Vale lembrar que para de fato evoluir, é preciso ter o acompanhamento de um profissional. Somente assim você poderá começar a render mais na atividade e evitar de maneira correta possíveis lesões. 

Um profissional será capaz de te ajudar a alcançar os seus objetivos. 

Conheça as unidades da Pratique Fitness

Com essas dicas, você poderá melhorar muito o seu desempenho, mas para isso, também é necessário que você tenha um lugar adequado para poder se dedicar ao máximo. 

A Pratique Fitness é a rede de academias mais moderna e que mais cresce no país. Com uma unidade nova todo mês, investimos na qualidade dos nossos aparelhos e na capacitação dos nossos profissionais. 

Com uma estrutura completa, você pode conferir equipamentos modernos para o seu treino, assim como uma piscina olímpica para se dedicar à natação.

Aqui os seus treinos nunca mais serão os mesmos. Venha conhecer a nossa unidade e melhore a qualidade da sua prática. Se junte a família Pratique Fitness!

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